しもやけどうにかならないの？

しもやけは寒冷刺激による血流障害で、特に気温が4～5℃で寒暖差が10℃以上ある時期に発症しやすい症状です

予防対策

防寒対策

• 厚手の靴下を着用し、しっかりと保温する

• 靴は締め付けの少ないものを選び、つま先に余裕があるものを使用する

• 湿った靴下は速やかに交換する（湿気により体温が奪われやすい）

生活習慣の改善

• ゆっくりと入浴して体を内側から温める

• 足のマッサージを行い、血行を促進する

• 帰宅時は足をぬるま湯でじんわりと温める

摂取すべき栄養素

• ビタミンE：血行改善効果があり、アーモンド、ピーナッツ、ほうれん草、かぼちゃなどに含まれる

• ビタミンC：ビタミンEと一緒に摂取することで効果が高まる

• 体を温める食材：生姜、唐辛子、胡椒などのスパイス類

基本的なケア

• 患部を保温し、冷やさないようにする

• かゆみがある場合は掻きむしらない

• 水仕事をする際はゴム手袋を使用

症状が悪化したり、かゆみや痛みが我慢できない場合は、皮膚科を受診することをお勧めします。医師の診断により、血行改善薬や症状に応じた適切な治療を受けることができます。